分享给大家，走更长的路，做更好的自己 Part 1

陈刀仔 · 发表于 2023-8-4 21:33:03

Farmville2 发表于 2023-8-4 17:54
其实，真的睡得着吗？哈哈。

没有划过重要部位，其实是 OK 的

carhartt · 发表于 2023-8-6 00:06:00

刀兄这么多年还是自律，佩服。
如此好的保健贴，远比天天看的打炮贴宝贵的多，应该置顶啊。

feilow2587 · 发表于 2023-8-6 01:35:23

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Wira_city · 发表于 2023-8-7 12:37:13

在做着一个网上看到钻地金刚深蹲，据说可以增加持久，哈哈
双掌合十蹲下去的时候双掌往胯下中间钻下去然后吐气，起来时吸气
不懂真假反正普通的都做闷了就用着这个动作，要试试你推介的第二个动作

陈刀仔 · 发表于 2023-8-7 13:01:01

Wira_city 发表于 2023-8-7 12:37
在做着一个网上看到钻地金刚深蹲，据说可以增加持久，哈哈
双掌合十蹲下去的时候双掌往胯下中间钻下去然后 ...

核心力量训练和大腿力量加强都可以锦上添花的，贵在坚持和渐进超负荷

mikeyuw · 发表于 2023-8-7 15:15:24

是时候去修炼去享受了。

parmacool2 · 发表于 2023-8-7 15:31:56

我有一粒。希望可以练到六粒。

陈刀仔 · 发表于 2023-8-7 16:38:23

parmacool2 发表于 2023-8-7 15:31
我有一粒。希望可以练到六粒。

四粒，或六粒，甚至八粒，都是DNA 决定腹部肌肉分割成几块，天生的，要看到腹肌也是很容易，瘦下来即可看见，后天的训练只是要让腹肌看起来漂亮并加强核心力量而已

isaac2823 · 发表于 2023-8-8 00:45:30

谢谢分享

vincent1984 · 发表于 2023-8-8 12:34:43

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quick1David · 发表于 2023-8-14 09:58:29

小弟觉得炮团可以+1 组织炮团加小弟一个

spadada · 发表于 2023-8-16 12:58:44

陈刀仔发表于 2023-8-3 16:01
健身团是最难的，因为每个人有自己的生活模式和时间段，打炮团还可以安排 ...

建立个打炮团，就好像团购一样可以拿到最好的价钱与服务

陈刀仔 · 发表于 2023-8-16 15:04:50

spadada 发表于 2023-8-16 12:58
建立个打炮团，就好像团购一样可以拿到最好的价钱与服务

真的吗，好像很有成就感

Yalo4 · 发表于 2023-8-16 21:56:27

凯格尔运动，可以帮助控制能力。

spadada · 发表于 2023-8-23 14:30:15

陈刀仔发表于 2023-8-16 15:04
真的吗，好像很有成就感

真的，到时你不止是色群里的版主还可以荣升为槟城鸡王哈哈哈

陈刀仔 · 发表于 2023-8-23 14:45:41

spadada 发表于 2023-8-23 14:30
真的，到时你不止是色群里的版主还可以荣升为槟城鸡王哈哈哈

如此猛烈的头衔，还是留给别人吧

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vincent1984 vincent1984 当前离线 IP卡狗仔卡	发表于 2023-8-8 12:34:43 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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